domowe silownie

[...] 2010 wagę 98 kilo. Od września 2010 zacząłem walczyć z nadwagą i oblepiającym tłuszczem. Przełomem była praca fizyczna we Francji gdzie dodatkowo zacząłem ćwiczenia ogólne (domowe) oraz dołączyłem do diety clenburexin. W między czasie robiłem badania miałem wtedy wysoki cholesterol całkowity, LDL, niski HDL, i trójglicerydy w normie. Aktualnie [...]

Siema mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp. Tak jak układają na siłownii.? Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane [...]

[...] myślicie i co byście w nim zmienili;) Ważę 82kg wzrost 182cm na siłowni ćwiczę od 1,5 roku. Siłownie posiadam w domu nie jest to bardzo profesjonalny sprzęt a jak na warunki domowe jest dobrze a nawet bardzo dobrze;) Plan treningowy Poniedziałek (Klatka) -pompki na poręczach z obciążenie do 25kg 10,10,8,6 -wyciskanie na ławce prostej [...]

[...] na stałe. Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości (nie chodzi mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak diety (domowe obiadki, podjadanie słodkiego itd...) Na tą chwilę nie mam pojęcia jakie mam maksy na ławce czy w MC Podciągnę się na drążku nachwytem szerokością barków około ~5-6 [...]

[...] w weekend po urodzinach rodzinnych w piątek, złapało mnie przeziębienie leżałem w łóżku i dosłownie jadłem wszystko co tylko możliwe, najczęściej wpadały placki oraz inne domowe wypieki, jaki wpływ może to wyrządzić na sylwetkę oraz na mój jutrzejszy powrót na siłownie, czego mogę się spodziewać prócz osłabionego organizmu, oraz skoku wagi [...]

[...] Mam problemy z tkanka tluszczowa od zawsze i z kondycja tez slabo. Proszę o rozpsike odpowiednich treningow na brzuch, kondycje itd w oparciu o silownie oraz mozliwosci domowe. waga- 84kg wzrost 186 staz na silowni 2lata Chialbym prosic o jakis trening domowy, jak i na silownie( uczesczam 3x w tyg) diete oraz odzywki( bralem juz 3 cykle [...]

[...] 3 miesiące). Do tego czasu chciałbym dalej poćwiczyć w domu, by mieć pewnego rodzaju „wstęp" przed siłownią. Jeżeli chodzi o dietę... Do tej pory w dni, które miałem swoje domowe treningi przed i po ćwiczeniach jadłem posiłek (najczęściej składał się on z piersi z kurczaka, ryżu i sałatki wielo warzywnej). Przeczytałem wiele tematów i [...]

[...] serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to góra za 2 lata takich 'cykli' będzie miało wielką łapę? Ja zaczynając domowe ćwiczenia z jednym hantlem z priorytetem na biceps miałem plan żeby zrobić 40 cm stosując ćwiczenie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO. [...]

[...] tyle na "przypakowaniu" co na zrzuceniu wagi w zdrowy/nieinwazyjny i zbudowaniu sylwetki. To zaczynamy: 30 min biegania lub niewielka rozgrzewka (nie wiem czy to ma sens-domowe ćwiczenia za pomocą lekkich hantli + abs brzucha + pompki) 1 posiłek ok. 7:30 mleko 0% lub 0,5% 300-350ml garstka płatków musli garstka płatków kukurydzianych trochę [...]

[...] pozbyć się zbędnego tłuszczyku. W domu regularnie ćwiczę na hantlach i regularnie robię brzuszki i pompki, a jestem zbyt leniwy żeby wyjść pobiegać czy coś, a na siłownie bym chodził regularnie, bo takie domowe ćwiczenia niestety nie dają oczekującego efektu. Z góry dzięki, pozdrawiam wszystkich zarejestrowanych na forum jak i jego gości.

[...] to przeszedlem przez Aerobiczna 6stke Weidera. Teraz przez wakacje i pozniej bede mial dostep do porzadnej silowni i chcialbym to wykorzystac. Wiek: 18 lat Wzrost: 187,5 cm Waga: 71 kg Staz/dosiawdczenie: jesli chodzi o silownie to zerowe; regularne badz mniej cwiczenia domowe a la podstawowa gimnastyka, biegi. Z gory dziekuje za wszelka pomoc :)

[...] z tym problem. Do tego biorę kreatynę. O od czasu zażywania tych suplementów, mój trądzik się bardzo mocno nasilił, stosuje różnego rodzaju kremy, żele pod prysznic, metody domowe, ale mało co to pomaga. Czy najlepszy pomysłem byłoby odstawienie suplementów, ale czy bez nich uda mi się nabrać odpowiedniej masy? Czy chodzenie na siłownie i [...]

[...] żywieniowe : brak możliwości zakupu twarogów, serków wiejskich, maślanek czy kefirów. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety nie Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta 1200kcal (od [...]

Hej, na poczatek info podstawowe ,zeby wiadomo bylo kto pisze: sex - mezczyzna wiosen - 23 wzrost - 180 polskie znaki - nie uzywam Sport byl od zawsze, domowe proby kulturystyczne z udzialem sztangielek,mebli i ciezkiego sprzetu AGD gdzies od 13 roku zycia,a na silownie zapisalem sie po powrocie z 3miesiecznego zarobkowo-wakacyjnego wyjazdu do [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa miesniowa, sila, kaloryfer Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie Dieta: domowe jedzienie Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nic nie bralem

[...] co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a co drugi dzień aeroby oraz ćwiczenia + trening z hantlami (warunki domowe). Od lutego... najpóźniej marca planuje siłownie 2 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń z hantlami. Niestety ze względu na pracę nie jestem w stanie za bardzo nagiąć godzin [...]

[...] jak ja może go używać?? wiem że możecie pisać że mi nie potrzebny ale cóż licze się z każdym zdaniem bo wy jesteście eksperci, jak patrze na foty 14 latków na tym forum to nie mogę uwierzyć że takie mięśnie mają.Więc prosze o odpowiedź i z góry pozdrawiam mam 16 lat 180cm wysokości ćwiczenia domowe brzuszki pompki nożyce,marynarskie pompki,A6W

[...] jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do sytuacji, w której nie jestem w stanie obronić swojej kobiety. Odrobiłem zadanie domowe, i szczerze poczytałem na forum wiele artykułów o diecie i ćwiczeniach. Oto co udało mi się skomponować: BMR/kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1693.56 Aby [...]

Cześć, Są w hipermarketach siłownie domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co [...]

[...] polecacie jakies osoby z forum badz Gdanska min. Dietetyka i osoby ktora ulozyla by cwiczenia podemnie. O mnie: Wzrost : 174CM Waga : 63KG Cel: Przyrost masy miesniowej Budzet na cwiczenia domowe (suplementy): 1300zl (Nie wliczajac w to wyzywienia) Jestem bardzo zielony w danym temacie wiec bardzo prosze o wszelaka pomoc i z gory dziekuje ! :)